延伸阅读：

On Presence 悠季，我【在】

默瀚在中国教了二十三年。

这句话很容易被理解成“资历”。

可它还有另一面。

他也学了二十三年。

学生一批又一批走进课堂。

不同年龄，不同身体，不同经验，同一句话、同一个动作，不会在所有人身上得到相同答案。

一个老师不得不重新观察。

重新判断。

有时，也重新理解自己以为早已熟悉的知识。

默瀚的人物材料里，留下过这样一种描述：他在中国长期教学，也在一代又一代中国学生身上继续学习怎样成为老师。

教与学的方向于是没有那么绝对了。

老师改变学生。

学生也在改变老师。

悠季后来对“传承”的理解，也不只停留在学生记住多少老师说过的话。

一个学习者最终应当逐渐获得自己的理解、判断、自主练习和继续学习的能力。

课程会结束。

老师总有一天会离开教室。

真正留下来的，是一个人在没有老师的时候，还能不能感觉自己，能不能判断，能不能继续学习。

这大概也是教育最不容易的一件事：

把人带进门。

然后，慢慢把路还给他。

四｜异乡成为生活

默瀚后来在北京结婚。

成为父亲。

两个孩子长大。

家里的中国长辈清晨练太极。

他仍然去上课。

学生换过一批又一批。

一条已经走熟的路。

一顿家常饭。

孩子长高。

老人出门。

“文化交流”这个很大的词，落在一个家庭里。

清晨。

一位中国长辈在练太极。

一个来自印度的瑜伽老师准备去上课。

孩子已经长大。

没有人需要解释文化差异。

生活已经替他们解释了一部分。

五｜“完整”

二十三年间，悠季经历过规模化发展，也持续做教师教育、出版、大师课程和公共传播；中国瑜伽日、H.O.P.E.中国瑜伽峰会、“瑜伽的力量”等行动，则一次次试图让瑜伽离开会馆，进入更广泛的生活。

尹岩后来把这些看起来并不相同的工作，归到一句表达：

让完整的瑜伽真正抵达人。

“完整”是悠季二十三年里一个重要的词。

因为瑜伽最容易被看见的，是身体。

柔韧。

力量。

体式。

镜头里最容易呈现的部分。

而悠季所说的五鞘路径，则试图把人的不同层面重新放在一起理解：从身体，到呼吸与能量、心意、智慧以及更深层的生命经验。

也就是说，一个人的身体不是全部。

一次练习也不以动作结束。

这和尹岩后来反复谈到的另一句话，其实指向同一个地方：

垫子外，还有二十三个小时。

六｜时间拿走了一些东西

疫情来了。

线下课程停下。

现金流中断。

随后，消费环境也发生变化。

悠季换过场地，经历提前解约、精简团队，也面对会员退费。

尹岩说：

“这是很现实的一段时间。我不回避。”

不回避。

这三个字比很多成功故事更有重量。

因为损失并不会因为多年以后能够重新讲述，就自动变得浪漫。

有些困难就是困难。

有些时候，人并没有得到什么宏大的启示，只是在想办法把下一天过下去。

外在的东西一件件被拿走以后，尹岩说，她反而越来越知道悠季什么不能失去：

传统瑜伽教学体系。

五鞘的修习路径。

大师传承。

以及——

为什么在2003年出发。

年轻的时候，人习惯用增加认识自己。

更多。

更大。

更远。

走到后来，时间有时会换一种方式问：

如果不能再靠“更多”证明价值，

你留下什么？

对一个人如此。

对一个IP也是如此。

七｜垫子上的一小时，与另外二十三小时

尹岩后来越来越常说：

“真正的瑜伽，是垫子外的二十三个小时。”

你怎样工作。

怎样面对冲突。

怎样面对得失。

怎样面对欲望、恐惧和判断。

怎样在最忙乱的时候，还知道自己在哪里。

“如果瑜伽只发生在垫子上，它还没有真正进入生命。”

到了这里，悠季的故事已经不再只属于练瑜伽的人。

因为所有人都有另外二十三小时。

我们都认识这样的时刻：

会议还没有结束，肩膀早已绷紧。

一条没有得到回复的信息，把一整个晚上的注意力留在手机上。

明明已经疲惫，还是习惯说“再坚持一下”。

和最亲近的人争执时，明明想靠近，却说出了最伤人的话。

终于躺下来，身体停止工作，头脑还在赶路。

我们知道很多道理。

真正困难的是：

事情正在发生的时候，

我知不知道自己正在发生什么？

疫情以后，悠季重新打磨课程时，也越来越从人的压力、睡眠、呼吸、情绪与生活需求出发；其所说的“疗愈”并不属于疾病诊断，也不是对治疗效果的承诺，而是指向长期的身心调适和自我觉察。

于是练习开始变得很小。

累的时候，早一点知道自己累了。

愤怒的时候，早一点看见愤怒已经进入身体。

面对不想要的选择，第一次听见自己的边界。

快乐来临时，也没有因为急着奔赴下一件事而错过它。

它们都不足以成为壮阔的故事。

可一个人的一生，本来就是由这些小时组成的。

八｜我【在】

近年，悠季和悠季集团的长期独家IP战略合作伙伴维多利亚的礼物VICTORIATOPS一起把许悠季的长期实践重新凝聚成一句表达：

On Presence 悠季，我【在】。

尹岩说，它不是突然出现的新概念，而是过去二十三年一直在做的一些事情，被重新看见、重新表达。

她一直追问：

为什么拥有很多以后，人仍然不快乐？

为什么永远在赶下一件事？

后来，她越来越把这些问题理解为一种“失去在场”：

身体在这里。

心却在别处。

所以“我【在】”不是位置。

也不是向世界宣布：

“看，我在这里。”

Presence更接近一种非常普通、也非常困难的练习：

此刻，

我有没有从自己的生命里缺席？

当然会有。

人会走神。

会焦虑。

会愤怒。

会害怕。

会被欲望和忙碌带走。

临在不是从此再也不离开自己。

而是离开以后，

还记得回来。

重新听见一口呼吸。

重新感觉脚踩在地上。

重新看见眼前这个人，而不是只听见自己脑子里的判断。

有时只是承认：

我累了。

我害怕。

我其实不想要这个。

我现在，其实很好。

所谓成长，未必是终于成为另一个更完美的人。

也许只是越来越少地错过自己。

九｜看见自己

这是尹岩和默瀚与悠季瑜伽的23年。

而

如果有一天，我们推开悠季的门，

我为什么去？

我或许不是想成为瑜伽老师。

也未必想完成多么漂亮的体式。

甚至未必确定，瑜伽究竟适不适合我。

也许我只是已经生活了很久，却很少认真感觉过自己的身体。

每天回复很多人。

解决很多事。

照顾工作。

照顾家庭。

照顾客户。

照顾手机里不断出现的声音。

我知道明天几点开会。

知道还有多少事情没有完成。

可是：

我呢？

我现在好吗？

我累不累？

我真的快乐吗？

我正在过的生活，是我选择的，还是只是已经习惯？

我有多久，没有真正感觉到自己正在生活？

那么，也许我去悠季，不是为了学会一个更漂亮的体式。

而是想看看——

在那里，我能不能重新看见自己。

一家走过二十三年的瑜伽机构，如果今天还值得一个陌生人推门进去，理由大概不应该只是它存在得久。

时间本身不是价值。

真正有意义的是，在这么长的时间里，有一些东西经过实践、变化、失去与重新确认，最后仍然留下来。

在那里，老师不能替我生活。

课程不能替我回答我是谁。

没有一个动作能够消除人生的困难。

它能够给出的，也许只是一段时间，一套方法，一个空间。

让我暂时停止向外完成。

感觉身体。

感觉呼吸。

看见自己。

然后，再回到生活。

十｜回来

二十三年前，在印度，一堂课结束。

一个中国女人从挺尸式里起来。

那时候，她不知道后来会有悠季。

默瀚也不知道，北京会成为自己接下来人生的重要部分。

后来，他们共同工作。

学生来了一批，又走了一批。

有人留下成为老师。

有人只上过几堂课，然后回到自己的人生。

会馆多过。

也少过。

孩子长大。

老师继续学习。

城市已经不是二十三年前的城市。

而那几个问题还在：

我是谁？

我的幸福是什么？

什么值得留下？

世界越来越快的时候，我怎样不把自己弄丢？

二十三年没有给出终极答案。

也许这反而是它最可信的地方。

一个真正尊重人的地方，最终不会告诉你：

你应该成为谁。

它能做的，也许只是把门打开。

让你在某一个时刻，

重新听见那个已经被世界覆盖太久的声音。

然后，当你再一次被生活带走的时候，你会记得：

那里，也许有一条路，可以让我回来。

                                                                                                                                             文化京圈儿特邀专栏  作者：张蕾

On Presence 悠季，我【在】

附

悠季瑜伽：中国瑜伽行业的翘楚与标准奠基者

2003年，前《ELLE》中国版主编尹岩与印度瑜伽士默瀚在北京日坛公园共同创办悠季，二十三年来始终秉持“把转化生命的瑜伽带给大众”的初心，以传统、完整的瑜伽为根，在教育、传承、出版、公益及国际交流上持续拓荒，对中国瑜伽行业发展作出了巨大贡献。

2004年，悠季推出国内首个系统化师资培训，建立200/300/500小时及瑜伽理疗、呼吸控制法等晋级体系，率先获全美瑜伽联盟RYT认证，推动IAYT瑜伽理疗在中国落地，培养逾万名认证导师。国内第一批呼吸控制法、冥想、哈他瑜伽、艾扬格瑜伽老师均出自悠季，因而被誉为中国瑜伽师资培训的“黄埔军校”。

出版与公共事件上，悠季联合中国青年出版社创办《悠季丛书》，致力于出版传统瑜伽经典，发行逾60万册；邀请国际瑜伽泰斗来华讲学；创办H.O.P.E.中国瑜伽峰会，发起中国瑜伽日，并与北京大学体育教研部签署十年战略协议，把瑜伽从会馆习练推进到高校科研与公共身心健康场域。

悠季瑜伽教学体系根植《奥义书》五鞘模型，以哈他瑜伽教育学与瑜伽理疗教育学为双核，获国际体育总局五星级瑜伽习练评级， 全美瑜伽联盟500小时认证，C-IAYT国际瑜伽理疗师认证资质，学院遍布北京、广州。2026年，悠季以“On Presence 我[在]”为核心精神，从个人修行走向社会行动，将瑜伽疗愈接入大健康，倡导“疗愈的本质是一段陪伴，一次回归”，持续引领中国瑜伽从体式时代走向身心文明时代。

尹岩  YinYan

悠季瑜伽联合创办人、主席，文化京圈儿联席委员，《悠季丛书》主编。北京大学法语学士、北京电影学院硕士、巴黎索邦大学电影艺术博士、巴黎高等商学院 MBA；曾任《ELLE 世界时装之苑》中国版主编。

2003年与默瀚共同创办悠季瑜伽，二十余年来持续推动传统瑜伽教育、大师传承、出版传播、公益实践与中印瑜伽文化交流，先后推动中国瑜伽日、H.O.P.E.中国瑜伽峰会、“瑜伽的力量”公益行动及2026“瑜伽的力量”国际瑜伽疗愈节。

尹岩对中国瑜伽发展的贡献，不止于“开了一家有名的瑜伽馆”，而是把中国瑜伽从“健身塑形小课”推进到“完整瑜伽体系 + 师资职业教育 + 文化出版 + 国际交流”的新阶段。她与默瀚共同建立中国早期系统化瑜伽师资培训，打造200/300/500小时、瑜伽理疗、呼吸控制法、冥想师资等体系，为中国瑜伽行业培养了第一批“会教、懂传统、能传承”的老师。她主编《悠季丛书》，推动全美瑜伽联盟RYT体系、国际IAYT瑜伽理疗方向在中国落地，让“瑜伽老师”从兴趣身份，变成可认证、可进阶的职业。

尹岩做的事，是用出版立标准、用教培立人才、用大师立传承、用疗愈立场景——把“中国瑜伽”从跟风健身，托举成一条有根、有体系、有文化的生命之学。

曾获印度政府“国际瑜伽最佳贡献奖”、CHINAFIT“中国瑜伽终身成就奖”，2025年获“亚洲瑜伽文化发展个人突出贡献奖”；著有《菩提树下太阳雨——印度心之旅》《女人是一场修炼》。

二十三年之后，她仍与悠季瑜伽一起生长：持续推动传统瑜伽进入当代人的真实生活，也始终是一位持续修习、持续实践、持续追问生命真实的人。

默瀚 Yogi Mohan

悠季瑜伽联合创办人、教学总监，来自印度瑜伽之都瑞诗凯诗，C-IAYT认证瑜伽理疗师，在华教学二十余年，累计教学逾25,000小时。

早年师从 B.K.S. 艾扬格大师早年弟子 Brahmchari Rudra Dev，后于喜马拉雅瑜伽研习中心、卡拉亚达汉姆（Kaivalyadhama）瑜伽研究学院、辨喜（S-VYASA）瑜伽理疗学院深修传统哈他、呼吸控制法与瑜伽疗愈。

2003 年，与尹岩共同创办悠季瑜伽，把印度正统瑜伽带进中国，并融合中国人体质与习练习惯，建立起从入门到教培、从体式到疗愈的完整教学体系，被业界称为“印度传统瑜伽中国体系打造者”。

他是 C-IAYT 国际认证瑜伽理疗师、E-RYT500 / YACEP 持有者，开创悠季“五鞘习练体系”，在呼吸控制法、脊柱与睡眠调理、女性健康、情绪释放等领域建树深厚。

著有《纯粹瑜伽》《哈他瑜伽教育学》等教材，曾任央视《瑜伽境界》主讲，北京大学、清华大学客座讲师，印度国际瑜伽节常驻主讲，并获印度“Yoga Ratan 瑜伽宝石奖”、中国瑜伽行业杰出贡献奖。

On Presence 悠季，我【在】

由悠季集团与悠季集团IP独家长期战略合作伙伴维多利亚的礼物 VICTORIATOPS®共同统筹策划，联合豹变IP共同发起。

它是一场以悠季2025年22周年庆典为起点的长期生命行动——

守住天心、修行我【在】。

行动涵盖影像计划、礼物计划、悠季文化节、国际交流与互访计划、空间赋能 / 企业赋能 / 企业家赋能，以及 On Presence 悠季，我【在】公益行，并持续向城市空间、文旅机构、品牌企业、教育科技机构、公益组织、媒体与创作者，以及全球瑜伽习练者与生命探索者开放共创。

让 On Presence 悠季，我【在】，成为一场持续发生的生命行动。